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成年人

成年人健康小錦囊

 
 

      為何成年人仍需要吸收鈣質?

鈣質是身體中最重要的礦物質之一,每天您都需要鈣質來維持肌肉收縮、血液凝固及神經傳導等1。要是我們沒有補鈣,身體就會從骨骼中提取鈣質來使用,不管日常如何關注飲食,仍有很多成年人未能攝取足夠的鈣質及維他命D,從而令骨骼中的骨質流失而增加骨質疏鬆的風險5。若有需要時,可考慮服用鈣片,以補充飲食攝取之不足。Caltrate佳存推出Caltrate佳存添加+維他命D 400IU鈣片幫助維持骨骼健康,積極補鈣提升骨質密度。另外護骨配方, 添加鎂、鋅、銅和錳4種韌骨精華,有助維持骨骼和肌肉的強度及靈活性。

 

     除了吸收鈣質,還有什麼方法

你可透過改善生活習慣來減少骨質流失所帶來骨質疏鬆的風險5,例如進行負重運動練習,, 像是步行、晨運、太極及慢跑等亦能加強骨骼健康,包括補鈣與維他命D的飲食模式(維他命D可幫助身體吸收鈣質),亦可考慮服用鈣片,以補充飲食攝取之不足,比如是Caltrate佳存鈣片,有助維持骨骼健康,積極補鈣提升骨質密度。

 

     你知道一般成年人平均的鈣質攝取低於建議水平嗎?

九成七香港人的鈣攝取量不足2,何況還有許多不良生活習慣,如吸煙、飲酒及過量飲用咖啡,均有機會增加體內骨質流失的風險。由此可見,趁年輕補充足夠鈣質增強骨質密度便成為減少日後出現骨質疏鬆5的首項任務,若有需要時,可考慮服用鈣片,以補充飲食攝取之不足。例如服用Caltrate佳存鈣片,積極補鈣提升骨質密度。

 

     吸收鈣質會不會造成腎石?

坊間有傳補鈣會容易產生腎石,其實只要按照每日補鈣營養素攝取量的建議,適量補鈣(即每天攝取少於2500毫克的鈣3),對骨骼健康的人士來說並不會造成任何影響,而且防腎石飲食的建議是以減少進食高草酸食物及增加水份攝取為主 。

 

     骨質疏鬆情況嚴重嗎?

隨著香港人口老化,研究指出50歲以上的女性,更約有三分之一出現骨質疏鬆4,情況實在不容忽視。事實上,骨質密度約在30歲左右會達到高峰,之後隨著年紀增長,骨質密度開始下降便逐漸令骨質流失,因此, 成年婦女應在飲食中多加注意補鈣及維他命D等營養素的攝取,且有適當的負重運動,減少出現骨質疏鬆的風險5,若有需要時,可考慮服用鈣片,以補充飲食攝取之不足。Caltrate佳存添加+維他命D 400IU鈣片以供不同人士的骨骼健康,服用Caltrate佳存鈣片,積極補鈣提升骨質密度。

 

     Caltrate佳存很著重品質

營養素中鈣來源是很重要的,因為這代表身體可以從營養素中真正吸收到多少鈣質。而Caltrate佳存鈣片使用優質碳酸鈣,能提供高濃度鈣質,每日一至兩粒便已攝取建議所需的鈣質。而且Caltrate佳存推出Caltrate佳存添加+維他命D 400IU鈣片以供不同人士的骨骼健康,服用Caltrate佳存鈣片,積極補鈣提升骨質密度。

資料來源:
 
  1. 營養素的功用及食物來源, 台灣行政院農業委員, http://www.eufic.org/article/en/page/BARCHIVE/expid/basics-child-adolescent-nutrition/ Access on 19 Apr 2016
     
  2. The First Hong Kong Total Diet Study: Minerals, The First Hong Kong Total Diet Study Report No.9, Centre for Food Safety, Food and Environmental Hygiene Department, The Government of Hong Kong Special Administrative Region, Dec 2014
     
  3. National Academy of Sciences, Institutes of Medicine, Dietary Reference Intakes for Calcium and Vitamin D 2010
     
  4. Osteoporosis The Personal, Social and Economic Impact, Medical, July 2006
     
  5. Facts about Calcium, Diet & Nutrition, Student Health Service, Department of Health, the government of HKSAR https://www.studenthealth.gov.hk/tc_chi/health/health_dn/health_dn_ckhm.html Access on 30 Sep 2016
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