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服用「佳存」鈣片須知

應該什麼時候服用「佳存」鈣片?

建議於餐後服用或遵照醫生指示。

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為什麼要餐後即服?

因為進食後胃酸分泌較多, 使碳酸鈣更易分解與吸收。此外, 攝取的鈣在與食物混合後增加了與胃腸道的接觸面積, 能加強胃腸道對於鈣的吸收。

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若正在服用骨質疏鬆藥,可以服用「佳存」鈣片嗎?

服用骨質疏鬆藥人仕,醫生一般都會建議再補充鈣片。詳情請向醫生查詢。

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若正在服用葡萄糖胺補充劑,可以服用「佳存」鈣片嗎?

葡萄糖胺主要是針對關節軟骨的健康,而「佳存」鈣片是針對骨骼的健康,如果您有使用上的疑問,建議諮詢家庭醫生。

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若正在懷孕,可以服用「佳存」鈣片嗎?

母親需要大量的鈣質以供胎兒的成長和骨骼發展,以及自己日常所需,此外,長期缺鈣可能會增加孕婦肌肉抽筋及血壓不穩定的機會。美國營養學會建議懷孕期和授乳期媽媽的每日鈣質建議攝取量為1000-1200毫克3。「佳存」媽媽鈣片是為懷孕的媽媽度身訂造,可以滿足懷孕前,懷孕期間和懷孕後的鈣需求。詳情請向醫生查詢。

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「佳存」鈣片適合素食者嗎?

「佳存」純鈣片不含動物抽取成分,而其他「佳存」配方均含有由動物抽取的成分。如有任何使用上的疑問,請諮詢醫療專業人士。

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若正在服用多種維他命及礦物質補充劑 (如「善存」) , 還需要服食「佳存」嗎?

香港人每天飲食中只攝取低於600毫克的鈣質8,多種維他命及礦物質補充劑的含鈣量相對較低。含鈣量只有約40-162 毫克不等,若要補充日常飲食中攝取不足之鈣質,達到每日鈣質建議量的標準 (1000-1200毫克),尚有差距。因此是否需要服用鈣質補充劑,建議諮詢家庭醫生。

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已有飲奶及吃奶類製品的習慣, 是否已足夠?再服用「佳存」鈣片會否過量?

每杯鮮牛奶(250毫升)大約含300毫克鈣質,一片方形芝士(20克)則含200毫克,而一杯100毫克的鮮乳酪只有少於150毫克鈣質。一般成年人(19-50歲) 每日建議鈣質攝取量為1000毫克,所以每日飲用3份或以上奶類食物才可達上述建議量。對於一般甚少用奶類食品為日常飲食的香港人來說,每天飲食中的鈣質攝取量並未達標準,因此是否需要服用鈣質補充劑,建議諮詢家庭醫生。

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References

資料來源:

  1. 周建烈及蔡美琴主編。實用鈣補充劑手冊, 2007, p.59
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