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服用「佳存」鈣片須知

應該什麼時候服用「佳存」鈣片?

建議於餐後服用或遵照醫生指示。若每日服用兩粒者,則建議於不同時間的餐後服用。

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為什麼要餐後即服?

因為進食後胃酸分泌較多, 使碳酸鈣更易分解與吸收。此外, 攝取的鈣在與食物混合後增加了與胃腸道的接觸面積, 能加強胃腸道對於鈣的吸收。

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若正在服用骨質疏鬆藥,可以服用「佳存」鈣片嗎?

服用骨質疏鬆藥人仕,醫生一般都會建議再補充鈣片。詳情請向醫生查詢。

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若正在服用葡萄糖胺補充劑,可以服用「佳存」鈣片嗎?

葡萄糖胺主要是針對關節軟骨的健康,而「佳存」鈣片是針對骨骼的健康,如果您有使用上的疑問,建議諮詢家庭醫生。

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若正在懷孕,可以服用「佳存」鈣片嗎?

母親需要大量的鈣質以供胎兒的成長和骨骼發展,以及自己日常所需,此外,鈣質有助減低孕婦因缺鈣而引起的小腿抽筋及懷孕期高血壓的風險。美國營養學會建議懷孕期和授乳期媽媽的每日鈣質建議攝取量為1000-1200毫克3 。如正在懷孕,建議諮詢醫護專業人員之意見。

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「佳存」鈣片適合素食者嗎?

「佳存」純鈣片不含動物抽取成分,而其他「佳存」配方均含有由動物抽取的成分。如有任何使用上的疑問,請諮詢醫療專業人士。

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若正在服用多種維他命及礦物質補充劑 (如「善存」) , 還需要服食「佳存」嗎?

香港人每天飲食中只攝取低於600毫克的鈣質7,多種維他命及礦物質補充劑的含鈣量相對較低。含鈣量只有約40-162 毫克不等,若要補充日常飲食中攝取不足之鈣質,達到每日鈣質建議量的標準 (1000-1200毫克),尚有差距。因此是否需要服用鈣質補充劑,建議諮詢家庭醫生。

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已有飲奶及吃奶類製品的習慣, 是否已足夠?再服用「佳存」鈣片會否過量?

每杯鮮牛奶(250毫升)大約含300毫克鈣質,一片方形芝士(20克)則含200毫克,而一杯100毫克的鮮乳酪只有少於150毫克鈣質。一般成年人(19-50歲) 每日建議鈣質攝取量為1000毫克,由於其他種類食物含鈣量遠比奶類食物低,所以每日飲用3份或以上奶類食物才可達上述建議量。對於一般甚少用奶類食品為日常飲食的香港人來說,每天飲食中的鈣質攝取量並未達標準,因此是否需要服用鈣質補充劑,建議諮詢家庭醫生。

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老人家不能吞服「佳存」鈣片,有其他選擇嗎?

請諮詢醫療專業人士之意見。

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References

資料來源:

  1. 周建烈及蔡美琴主編。實用鈣補充劑手冊, 2007, p.59
  2. Sheikh MS, et al. Gastrointestinal Absorption of Calcium from Milk and Calcium Salts. N Engl J Med 1987; 317(9): 532-536
  3. Institute of Medicine of the National Academies. Dietary Reference Intakes for Calcium and Vitamin D. 2010
  4. Pun KK, et al. The Problem of Calcium Deficiency in Hong Kong. HK Practitioner 1989; 11(6): 287-294
  5. 劉忠厚.骨礦與臨床,2006: 60
  6. Strause L, et al. Spinal Bone Loss in Postmenopausal Women Supplemented with Calcium and Trace Minerals. J Nutr 1994, 124(7): 1060-1064
  7. Zreiqat H, et al. Mechanisms of Magnesium-stimulated Adhesion of Osteoblastic Cells to Commonly used Orthopaedic Implants. J Biomed Mater Res 2002; 62: 175-184
  8. WHO. Assessment of fracture risk and its application to screening for postmenopausal osteoporosis. Report of a WHO Study Group. World Health Organ Tech Rep Ser 1994; 843: 1–129.
  9. Holick MF, et al. Evaluation, treatment, and prevention of vitamin D Deficiency: an Endocrine Society Clinical Practice Guideline. J Clin Endocrinol Metab, 2011;96(7):1911–1930., 1.2
  10. Holick MF & Chen TC. Vitamin D Deficiency: A Worldwide Problem with Health Consequences. Am J Clin Nutr 2008;87(supp):1080S-1086S