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常見問題

經常遇到補鈣及骨骼健康的問題？希望在此為你解開常見疑問。

「佳存」鈣片資訊

資料來源：

 

  1.  周建烈及蔡美琴主編。實用鈣補充劑手冊, 2007, p.59
  2.  Sheikh MS, et al. N Engl J Med 1987; 317(9): 532-536
  3.  Imdad A, et al. BMC Puclic Health. 2011;11 (Suppl 3):S18
  4.  McDonnell, et al. PLOS ONE. 2017;2(7):e0180483.
  5.  Doyle W, et al. Maganes Res 1989;2:205-210
  6.  Ota E, et al. Cochrane Database of Systematic Reviews 2015, Issue 2. Art. No.: CD000230
  7.  Institute of Medicine of the National Academies. Dietary Reference Intakes for Calcium and Vitamin D. 2010
  8. Centre for Food. The 1st HKTDS: Minerals. 2014
  9. Curhan GC, Willett CC, Rimm EC, Stampfer MJ. N. Engl. J. Med 1993;328:833-838
  10. WHO. Report of a WHO Study Group. World Health Organ Tech Rep Ser 1994; 843: 1–129.
  11. ESFA. ESFA Journal 2011;9(9):2382
  12. ESFA. ESFA Journal 2010;8(2):1468
  13. 劉忠厚．骨礦與臨床，2006: 60
  14. Rainbow R, et al. Arthritis 2012; Vol 2012, Article ID 741582
  15. Park KS, et al. Mod Rheumatol 2009;19:581–589
  16. Iannone F, et al. Clin Exp Rheumatol 2001;19:139-45
  17. Wojdasiewicz P et al. Mediators Inflamm 2014;2014:561459
  18. Lugo JP, et al. Nutr J 2016;15:14

 

服用「佳存」鈣片須知

鈣片資訊

  • 鈣片是否服用一段時間便需要停止服用？

    服用鈣片乃是用以補充從飲食中攝取不足的鈣質， 除了保持骨骼健康外，人體每天都需要攝取足夠的鈣質以維持身體正常運作，當不能從飲食中攝取足夠的鈣質時，便需要從其他方面額外補充的，而鈣片便是一種可靠的方法。如有任何使用上的疑問，請諮詢家庭醫生或註冊營養師。

  • 是否女性才需要補充鈣質？

    其實男性骨質密度亦會隨年齡而減低，因此並不是女性才需要補鈣，男士亦應及早留意。

  • 食鈣片會否導致腎結石？

    從許多世界的文獻回顧來看，大多數腎結石與補鈣無關，產生腎結石的主要原因是草酸與鈣的結合，與血鈣並無直接的關係，而造成血中草酸過高的原因，主要和飲食中草酸的攝取有關，草酸經由腸道吸收之後，由尿液中排出，再與尿中的鈣結合而產生結石。

    一般市面上的鈣片每粒大約提供600毫克鈣質。而美國國家科學院制定每日最高鈣質攝取量之可耐上限為2000-2500毫克 7。因此，攝取此分量以下的鈣質，對一般健康的人士來說並不會造成任何影響，而且防腎石飲食的建議是以減少進食草酸食物及增加水份攝取為主，就如有研究指出，有充足鈣質攝取的人士，比低鈣攝取的一群較少機會引起腎石的復發9。 如有任何使用上的疑問，請諮詢家庭醫生或註冊營養師。

  • 食鈣片會否導致便秘？

    大多數人每天補充600毫克左右劑量的鈣劑，並不會引起便秘。相反，鈣質有助維持消化、循環等系統器官的正常運作功能。但過量補鈣便有機會引起便秘，因為鈣在進入腸道後，遇上鹼性環境，容易形成難以吸收的鈣鹽，抑制腸蠕動，造成頑固性便秘。要想避免這一點，當然不要「過量補鈣」(即每天吸取超過2500毫克鈣質)，另外，可同時補充適量的維他命D，有助鈣更易被吸收。對於平時有頑固性便秘的老年人，可多食用富含植物纖維的穀類、蔬菜和水果等，都是很重要的預防便秘措施。如果您有進一步疑問，建議諮詢家庭醫生。

  • 碳酸鈣成分的鈣片吸收率比較差，對儲存骨質的效果有限？

    碳酸鈣含鈣質百分比約40%1，吸收率與牛奶相約2，若搭配維他命D3同時服用，則能更有效被吸收。如有任何使用上的疑問，請諮詢家庭醫生或註冊營養師。

  • 市面上的鈣片有碳酸鈣、葡萄酸鈣、檸檬酸鈣等，該如何選擇呢？

    市面上可看到的鈣片種類可分為2大種類，天然鈣與科學合成鈣，天然鈣大部份從雞骨、牛骨、牡蠣殼等提煉出來，科學合成鈣是使用化學的方法去做合成，種類上包括比較常見的碳酸鈣、葡萄酸鈣、檸檬酸鈣等。而「碳酸鈣」是鈣離子含量最多的鈣片，有40％左右，鈣片進入人體後，透過胃酸溶解，再被小腸吸收，其吸收率與牛奶相約2。

骨質疏鬆資訊

  • 怎樣才知道是否患有骨質疏鬆？

    目前最為醫學界認同的檢查方法是雙能量X光吸收測量儀（DEXA），測量的部位通常是腰椎或股骨頸，需要到某些特定的診所及醫院或一些體檢中心進行測試。雙能量X光吸收測量儀﹝DEXA﹞的結果通常以T-分來表示，T-分是用來介定是否患上骨質疏鬆症的標準，方法是將現時的骨質密度與處於骨質密度高峰期的同種族年青人作出比較，以顯示骨質流失的程度。 以下是根據世界衛生組織的標準，將骨質疏鬆程度使用T-分進行的分類10：  

     

    T 值 (T SCORE) 結果
    -1.0 以上 骨質屬於正常
    -1.0至-2.5 骨質偏低
    -2.5以下 骨質疏鬆
    -2.5以下，並有一次骨折經驗 嚴重骨質疏鬆

     

    關於骨質疏鬆的問題，建議諮詢家庭醫生或相關醫療專業人員。

  • 超聲波的骨質密度可以測試出是否有骨質疏鬆症？

    超聲波的骨質密度測試提供的是初步的評估，並非用來測試骨質疏鬆症，而目前最為醫學界認同的檢查方法是雙能量X光吸收測量儀（DEXA），需要到某些特定的診所及醫院或一些體檢中心進行測試。關於骨質疏鬆的問題，建議諮詢家庭醫生或相關醫療專業人員。

  • 骨質疏鬆可以預防嗎？

    骨質疏鬆是可以及早抵抗的。25-30 歲是骨質密度高峯期，之後隨著年紀增長，骨質會逐步流失，而女性到了更年期，因女性荷爾蒙的急降，骨質流失的速度更會加劇，所以不同年紀的人士，都應該及早開始關注骨質健康。關於骨質疏鬆的問題，建議諮詢家庭醫生或相關醫療專業人員。對抗骨質疏鬆四大要訣是：

    a)均衡飲食，補充足夠鈣質，維他命D與其他營養素7

    年齡 鈣質 (毫克) 維他命D
    兒童 1-3 700 600
    4-8 1,000 600
    9-13 1,300 600
    14-18 1,300 600
    女性 19-50 1,000 600
    50-71 1,200 600
    70+ 1,200 800
    懷孕及授乳期 14-18 1,300 600
    19-50 1,000 600
    男性 19-50 1,000 600
    51-70 1,000 600
    70+ 1,200 800


    b)攝取足夠維他命D – 每天曬太陽15-20分鐘

    c)適量運動 – 一些負重運動，如緩步跑、太極、跳舞等，均有助強健骨骼

    d)定期接受骨質密度檢查 – 清楚了解自己的骨質狀況，於有需要時能立即作出合適的治療

     

  • 要對抗骨質疏鬆，只服用單一維他命D補充劑可以嗎？

    維他命D於骨骼健康的主要作用是幫助鈣質的吸收及運用，而鈣才是骨質的基礎，所以要保持骨骼健康，鈣及維他命D缺一不可。關於骨質疏鬆的問題，建議諮詢家庭醫生或相關醫療專業人員。

  • 要吸取維他命D，不是曬太陽已經足夠嗎？

    如果能每天接觸太陽約15分鐘是足夠的。但由於大部分香港人長期處於室內，加上「美白主義」盛行，因而減少接觸陽光，大大降低維他命D的合成。所以，建議從食物中攝取維他命D或是服用含有維他命D的補充劑以確保身體所需。

  • 維他命D對於骨骼健康有什麼關係？

    • 促進鈣質的吸收及運用，減低骨質疏鬆的風險11,12
    • 幫助維持肌肉的強度，有助減低跌倒的風險11,12

「佳存」UC-ll關節配方資訊

  • 「佳存」UC-ll關節配方含什麼成分?

    「佳存」UC-ll關節配方含專利成分UC-ll (undenatured collagen type II)非變性第二型膠原蛋白，是軟骨的重要成分。根據科學研究證實， UC-ll比葡萄糖胺及軟骨素更有效改善關節靈活性18^。配方更蘊含維他命C及礦物質，以促進骨膠原合成，有助維持骨骼韌度及靈活性。

    「佳存」UC-ll關節配方成分：

    • UC-ll 40毫克(內含10毫克膠原蛋白)
    • 維他命C 45毫克
    • 錳 1.8毫克
    • 鋅 7.5毫克
    • 銅 0.5毫克
    • 鎂 53毫克

    ^40 mg UC-ll vs 1500 mg Glucosamine HCl+ 1200 mg Chondroitin SO4 in OA diagnosed patients

  • 什麼是UC-ll非變性第二型膠原蛋白?

    UC-ll (Undenatured Collagen Type ll) 非變性第二型膠原蛋白，是軟骨的重要成分。通過專利技術抽取雞胸軟骨作原材料，保留第二型膠原蛋白非變性結構(三股螺旋結構)。UC-ll進入身體後，能夠有助關節健康和靈活性。

  • UC-ll的來源是什麼?

    UC-ll的來源是通過專利技術抽取雞胸軟骨作原材料。

  • 「佳存」UC-ll關節配方蘊含維他命C和礦物質有什麼好處?

    膠原蛋白不僅是皮膚的基礎，也是軟骨和骨骼的重要組成部分。健康的膠原蛋白是軟骨健康的關鍵成分，健康的骨骼是由2/3鈣鹽及1/3骨膠原組成13。
    維他命C及鎂、鋅、銅、錳有助骨膠原合成，維持骨骼靈活性。

  • 「佳存」UC-ll關節配方對人體/關節有什麼好處?

    「佳存」UC-ll關節配方是關節/軟骨健康的補健食品，科學研究證實，UC-ll 進入身體後， 能夠有助身體進行修護關節的工作14-17:

    • 紓緩關節不適
    • 有助軟骨健康
    • 促進軟骨修補
    • 有助改善關節靈活性

  • 如果我患有關節/膝頭痛，可否服用「佳存」UC-ll關節配方?

    如果你患有關節/膝頭痛，建議諮詢你的家庭醫生。「佳存」UC-ll關節配方是關節/軟骨健康的補健食品。

  • 「佳存」UC-ll關節配方與「佳存」鈣片有什麼分別?

    「佳存」UC-ll關節配方主要是針對關節軟骨及關節的健康，而「佳存」鈣片是針對骨骼的健康。「佳存」UC-ll關節配方配合「佳存」鈣片一同服用，更能全面提升骨骼和關節健康。

  • 「佳存」UC-ll關節配方與葡萄糖胺或軟骨素有什麼分別?

    「佳存」UC-ll關節配方的UC-ll成分和葡萄糖胺和軟骨素都屬於關節健康補健食品的主要成分。然而，他們是不同的成分，來源亦有不同（例如葡糖胺通常是來自貝類及甲殼類動物，而UC-ll是來自通過專利技術抽取的雞胸軟骨）。

    另外，科學研究證實，UC-ll 進入身體後，透過免疫系統的調節，能進行關節軟骨的修護工作；而葡萄糖胺是提供建構軟骨中的胺基糖(glycosaminoglycans)之用。

    在劑量方面，保健產品中發現用於支持關節健康的葡萄糖胺典型劑量(1000-1500mg)比UC-II（40mg）大得多。相比於市面上每日服用兩大粒葡萄糖胺及軟骨素^，每日服用1小粒「佳存」UC-II關節配方，便有助紓緩關節不適18。

    ^Reference to 1 tab of 500mg Glucosamine + 400mg Chondroitin

  • 「佳存」UC-ll關節配方可以與葡萄糖胺或軟骨素一同服用?

    可以，「佳存」UC-ll關節配方建議成人每日1粒，如對其他市場上關節產品的劑量或其他疑問，建議諮詢你的家庭醫生。

  • 「佳存」UC-ll關節配方適用於什麼人士服用?

    此產品適用於關注關節健康的成年人士，有助紓緩關節不適及改善關節靈活性。