維他命D的來源
陽光
讓你的臉、手、背部或腳照曬陽光約15分鐘(應在陽光普照及沒有塗防曬產品的情況下) ，每週三次，讓身體製造所需的維他命D。
食物
蘊含維他命D的天然食物包括三文魚、其他海產及蛋黃，部份麵包及穀物產品亦加入了豐富維他命D，魚肝油亦可為你補充這種營養素。
補充劑
如你不清楚自己有否攝取足夠的維他命D幫助鈣質吸收，可考慮服用含維他命D的 「佳存」成人鈣片， 每片為你提供540毫克的鈣質及500IU的維他命D。 而「佳存」成人50+鈣片 則每片有540毫克的鈣質及500IU的維他命D，以及其他可幫助建立骨質的礦物質如鎂、鋅、銅和錳。
PM-HK-CAL-22-00036(07/2025)