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兒童及青少年

兒童及青少年健康小錦囊

 
 

     為何鈣質對兒童及青少年相當重要?

由出生到青春期,我們都要靠鈣質來支持將來的骨骼健康。在成長時期,身體很需要鈣質以建立骨骼健康。Caltrate佳存推出Caltrate佳存添加+維他命D 400IU鈣片以供不同人士都可以令自己骨骼健康,以補鈣等營養素於飲食可提升骨質密度達致骨骼重塑。要是我們沒有補鈣,身體就會從骨骼中提取鈣質來使用,不管日常飲食如何有益,仍有機會未能攝取足夠的鈣質及維他命D,從而令骨骼中的骨質流失而有機會出現骨質疏鬆的後果4

 

     兒童及青少年的日常飲食

有三分之一的骨骼健康都在青春期階段建立1,所以此階段除了要吸收充足鈣質,攝取維他命D作幫助鈣質吸收亦 是非常關鍵的。青少年(以及4-8歲兒童)可能因為偏食的原故,而沒法在日常飲食中補鈣及吸收到足夠的維他命D。對年輕女孩而言,如果她們無法從日常飲食中充足補鈣,以維持骨骼健康,日後她們出現骨質疏鬆的風險便會大大提高4。良好的生活習慣是可以減少骨質流失及出現骨質疏鬆的風險,建議補鈣與進食維他命D的營養素及食物,可幫助身體更好地吸收鈣質。由此可見,趁年輕補充足夠鈣質以增強骨質密度便成為預防骨質流失,減少日後出現骨質疏鬆的首項任務4,若有需要時,可考慮服用鈣片,以補充飲食攝取之不足。例如服用Caltrate佳存鈣片,積極補鈣以補充於飲食攝取不足的鈣質。

 

     兒童及青少年的攝取鈣質不足的後果

兒童及嬰兒攝取鈣質與維他命D不足的話,可能會令到生長不良,有時更會令肌肉疼痛及軟弱等。補鈣是最佳的方法,若有需要時,可考慮服用鈣片,以補充飲食攝取之不足。例如服用Caltrate佳存鈣片,有效補鈣達至幫助骨骼健康成長。

 

     甚麼是骨質疏鬆?

骨質疏鬆令骨質密度減少及骨骼組織退化5,能令骨骼脆弱,骨質疏鬆是「無聲無色」的,因為過程並無任何先兆。由此可見,趁年輕補鈣增強骨質密度便成為減少日後出現骨質疏鬆的首項任務,若有需要時,可考慮服用鈣片,以補充飲食攝取之不足。例如服用Caltrate佳存鈣片,積極補鈣以補充於飲食攝取之不足的鈣質。

 

     Caltrate佳存有助骨骼健康

4至8歲兒童建議每日攝取1000毫克鈣質,而9至18歲則是每日1300毫克鈣質3。另一方面,飲蘇打水及咖啡因飲品等,都會影響身體吸收營養素及鈣質。若有需要時,服用鈣片可以補充飲食攝取之不足。Caltrate佳存添加 +D400IU鈣片可促進鈣的吸收及運用並有助促進骨膠原生長,幫助維持骨骼健康。須知道營養素中的鈣來源是很重要的,因為這代表身體可以從營養素中真正吸收到多少鈣質。而Caltrate佳存鈣片使用優質碳酸鈣,能提供高 濃度鈣質,每日兩粒便已達攝取建議所需的鈣質3

 

     Caltrate佳存比天然更易吸收

研究指出佳存鈣片選用的碳酸鈣的鈣吸收率高達39%,與牛奶的鈣吸收率31%相似,容易被人體吸收2 。而且 Caltrate佳存推出不同配方以供不同人士補鈣,維持骨骼健康,例如Caltrate佳存添加+維他命D 400IU鈣片,不但可以同時補鈣和維他命D,更可以同時補充4種韌骨精華﹕鎂、鋅、銅及錳,幫助維持骨骼健康及肌肉強度,並有助鎖住骨質不流失。

 

     吸收了鈣質仍需要運動嗎?

為何要經常做運動?因為這對你的骨骼健康大有益處!定時進行負重運動練習,例如步行、晨運、太極及慢跑等亦能增加骨質密度,加上補鈣的飲食習慣也可提升骨質密度。

資料來源:
 
  1. 營養素的功用及食物來源, 台灣行政院農業委員, http://www.eufic.org/article/en/page/BARCHIVE/expid/basics-child-adolescent-nutrition/  Access on 19 Apr 2016
     
  2. The First Hong Kong Total Diet Study: Minerals, The First Hong Kong Total Diet Study Report No.9, Centre for Food Safety, Food and Environmental Hygiene Department, The Government of Hong Kong Special Administrative Region, Dec 2014
     
  3. Osteoporosis The Personal, Social and Economic Impact, Medical, July 2006
     
  4. Facts about Calcium, Diet & Nutrition, Student Health Service, Department of Health, the government of HKSAR https://www.studenthealth.gov.hk/tc_chi/health/health_dn/health_dn_ckhm.html Access on 30 Sep 2016
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