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維他命D的來源

維他命D的來源

陽光

讓你的臉、手、背部或腳照曬陽光約15分鐘(應在陽光普照及沒有塗防曬產品的情況下) ,每週三次,讓身體製造生所需的維他命D。

食物

蘊含維他命D的天然食物包括三文魚、其他海產及蛋黃,部份麵包及穀物產品亦加入了豐富維他命D,魚肝油亦可為你補充這種營養素。

 

補充劑

如你不清楚自己有否攝取足夠的維他命D幫助鈣質吸收,含維他命D的 「佳存」+D400IU鈣片, 每片為你提供600毫克的鈣質及400IU的維他命D。 「佳存」添加+D400IU鈣片 則每片有600毫克的鈣質及400IU的維他命D,以及其他可幫助建立骨質的礦物質如鎂、鋅、銅和錳。

 

其他有益骨骼健康的礦物質

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