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我的孩子需要多少鈣質?

我的孩子需要多少鈣質?

要獲得健康的骨骼,可參考美國國家醫學院(IOM)的建議 1,2

  • 1至3歲:每天需要700毫克鈣質
  • 4至8歲:每天需要1,000毫克鈣質
  • 9至18歲:每天需要1,300毫克鈣質

除了鈣質,1至18歲的人士每天同時要攝取600IU的維他命D,以幫助鈣質吸收。如果你的子女沒有足夠維他命D(有時會難以單從飲食及日曬中獲得),他們體內的鈣質便很難發揮最佳效用。

 

資料來源:

  1. Dietary Reference Intakes (DRIs): Recommended Intakes for Individuals, Vitamins
  2. Dietary Reference Intakes (DRIs): Recommended Intakes for Individuals, Elements
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