Skip to main content

我的孩子需要多少鈣質?

Lifestage_F

要獲得健康的骨骼,可參考美國國家醫學院(IOM)的建議 1,2:

 

• 1至3歲:每天需要700毫克鈣質

• 4至8歲:每天需要1,000毫克鈣質

• 9至18歲:每天需要1,300毫克鈣質

 

除了鈣質,1至18歲的人士每天同時要攝取600IU的維他命D,以幫助鈣質吸收。如果你的子女沒有足夠維他命D(有時會難以單從飲食及日曬中獲得),他們體內的鈣質便很難發揮最佳效用。

資料來源:

 

1. Dietary Reference Intakes (DRIs): Recommended Intakes for Individuals, Vitamins

2. Dietary Reference Intakes (DRIs): Recommended Intakes for Individuals, Elements

 

97GIMCALAD19096